Técnicas y Ejercicios Basados en el Método CambYo
¿Te has encontrado atascada o atascado en un laberinto de indecisión, incapaz de avanzar hacia tus metas porque cada opción parece igualmente confusa? Si es así, no eres la única persona en el mundo que pasa por esto. La incapacidad para tomar decisiones acertadas es un desafío común que puede generar ansiedad, frustración y estancamiento en la vida personal y profesional.
Detrás de la indecisión, a menudo se esconden patrones de pensamiento limitantes y conflictos emocionales no resueltos que nublan nuestro juicio. Quizás sientes parálisis por el miedo al fracaso o al rechazo. O tal vez cargas con creencias heredadas de que «no eres lo suficientemente capaz» para tomar las riendas de la situación. Estos bloqueos internos pueden distorsionar tu percepción y hacer que la toma de decisiones se sienta como una tarea abrumadora.
¿Cómo puedes lograrlo?
Imagina que tienes que decidir entre dos ofertas de trabajo. Ambas tienen sus pros y sus contras, y la indecisión te lleva a retrasar la decisión, lo que provoca ansiedad y estrés. Este dilema puede afectar tu bienestar y tu desempeño tanto personal como profesional.
Dado que mi propósito es servir, diseñé el Método CambYo el cual es un camino de transformación personal, basado en mi historia personal y mi conocimiento profesional en las neurociencias, en el que a través de técnicas de autoconocimiento, conexión emocional y reprogramación mental, que sirve de guía para superar tus barreras internas y encontrar tu sabiduría interna. Cambio se escribe con «Y», porque solo tengo el poder de cambiar Yo.
Técnicas y Ejercicios del Método CambYo para la Toma de Decisiones
Ejercicio de Reflexión Profunda
- Objetivo: Identificar y entender las raíces de tu indecisión.
- Método: Dedica 15 minutos diarios a escribir en un diario tus pensamientos y sentimientos sobre decisiones importantes que debes tomar. Hazte preguntas como: ¿Qué me detiene? ¿Qué miedos tengo? ¿Cómo me han afectado mis decisiones pasadas?
Técnica de Respiración y Mindfulness
- Objetivo: Calmar la mente y reducir el estrés relacionado con la toma de decisiones.
- Método: Practica la respiración profunda y la meditación mindfulness. Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inhala contando hasta cuatro, retén el aire contando hasta cuatro y exhala contando hasta cuatro. Repite durante 10 minutos.
Visualización para Resignificar Situaciones
- Objetivo: Cambiar el enfoque sobre la toma de decisiones.
- Método: Visualiza el proceso de tomar una decisión con confianza. Cierra los ojos e imagina que estás tomando una decisión importante. Siente la seguridad y la satisfacción de haber tomado la decisión correcta. Repite esta visualización diariamente.
Identificación de Valores Personales
- Objetivo: Tomar decisiones alineadas con tus valores y metas de vida.
- Método: Haz una lista de tus valores fundamentales (por ejemplo, honestidad, familia, crecimiento personal). Evalúa cómo cada decisión posible se alinea con estos valores. Esta técnica te ayudará a tomar decisiones que resuenen con tu verdadero yo.
Planificación y Toma de Decisiones
- Objetivo: Implementar cambios prácticos y sostenibles en tu proceso de toma de decisiones y tomar acción.
- Método: Utiliza una matriz de decisión. Dibuja una cuadrícula con las opciones en la parte superior y los criterios importantes en el lado izquierdo. Asigna una puntuación a cada opción según cada criterio y suma los puntos para ver cuál opción tiene la mayor puntuación, y no esperes, ya que con la información resultante, puedes accionar hacia lo que realmente deseas hacer.
Tomar decisiones acertadas es una habilidad que se puede desarrollar con práctica y las técnicas adecuadas, sin embargo, antes de poner en práctica todas estas herramientas, es RECOMENDABLE que comiences a trabajar en tus patrones mentales que te hacen ser la persona que eres, ya que al identificarlos, estas herramientas pueden ser realmente poderosas.
Recuerda, la vida no es buena ni mala, justa ni injusta; es un camino de profundos aprendizajes. Al tomar el control de tus decisiones, estás dando un paso importante hacia el aprendizaje y el crecimiento personal.
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Reyna Real | Psico-Neuroeducadora